Batidos sustitutivos

Chocolate

Fresa

Cookies & Cream

vainilla

¿Qué son los batidos sustitutivos?

Son preparados alimenticios que contienen todos los nutrientes que debería llevar una comida. La diferencia frente a comernos el plato de comida sólida es que con uno de estos batidos  estaremos ingiriendo muchas menos calorías.

Este tipo de batidos saludables reducen el aporte calórico consumido en una comida, pero aportando proteínas, fibra, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
Debido a su rica composición, son una opción saludable, incluso a veces más que un plato de
comida que podría no estar aportando todos estos nutrientes.

Se componen, principalmente, de frutas, verduras y alimentos con propiedades
antioxidantes, como el té. Es habitual que estos alimentos se presenten en forma de polvos, en
el interior de una bolsa o de un bote, dependiendo de si todo el producto está junto o dividido
en raciones. Debes verterlos en un vaso con algún líquido, preferentemente agua, y mezclarlos
bien hasta que estén totalmente integrados. No debe preocuparte el sabor, ya que estos
batidos energeticos vienen habitualmente en una variedad de sabores, siendo chocolate
y vainilla los más habituales, por lo que se adaptan a todos los paladares.

La composición de los batidos sustitutivos en España está regulada por el Real
Decreto 1430/1997
, en el que se especifica qué cantidades de nutrientes debe incluir
un preparado para poder ser considerado como batido sustitutivo. Algunas de las
especificaciones que incluye el decreto es que el batido debe tener entre 200 y 400 kilocalorías
por ración, además de mantener un aporte de entre el 25 y el 50 % de proteínas y menos de un
30 % de grasas. En lo que concierne a vitaminas y minerales, es obligatorio que cada ración
incluya el 100 % de las cantidades diarias recomendadas de estos elementos.

Están avalados por la ley y por distintos estudios, por lo que reemplazar las comidas con
estos compuestos no solamente resulta perfectamente seguro, sino que, además, es
beneficioso para tu salud.

¿Para qué sirven este tipo de batidos?

Al permitirte conseguir los nutrientes necesarios, a la vez que reduces notablemente tu
consumo de calorías, resultan ideales para aquellos que buscan perder
peso
. Si empiezas a consumir menos calorías, pero las quemas como haces
normalmente (o incluso más, si añades actividad física a tu rutina), conseguirás un balance
positivo para tu cuerpo. Pero los productos sustitutivos tienen otras características que también favorecen sus
propiedades adelgazantes. Por ejemplo, apenas contienen grasas y, sobre
todo si los acompañas de agua, resultan muy saciantes, lo que evita que
piques entre horas e incrementes tu consumo calórico.

Además, como los componentes de estos alimentos están perfectamente medidos por
profesionales, también son una opción saludable para las personas que tienen
problemas diseñando dietas equilibradas
, bien por falta de tiempo o bien porque no
aprecian el sabor de los alimentos saludables.

Su efectividad está más que probada en diversos estudios que incluyen el visto
bueno de la American Dietetic Association
. La ADA señala que, junto con un estilo de
vida saludable, la sustitución de comidas con este tipo de preparados tiene un impacto
beneficioso en nuestra salud, ya que nos ayudan a bajar y controlar nuestro peso y prevenir así
condiciones como el sobrepeso.

Algo que debes tener en cuenta es que los batidos saciantes son totalmente distintos de los batidos de proteínas. Ya hemos visto que los batidos sustitutivos tiene toda clase de nutrientes; en cambio, los batidos de proteínas tan solo
aportan proteínas a tu organismo y se utilizan para entrenamientos duros o para recuperar la
musculatura tras un gran esfuerzo. Por lo tanto, sus usos son totalmente distintos a los de los
batidos sustitutivos y, por ello, es importante que no los confundas.

¿Quién debería tomarlos?

Existe la idea de que los batidos sustitutivos solamente los consumen personas que buscan
adelgazar, pero no es así. Es cierto que los principales consumidores de los batidos
sustitutivos son personas que quieren perder algunos kilos
, tanto a corto como a
medio plazo, pero hay muchos más casos en los que es recomendable cambiar comidas por
este tipo de compuestos. Por ejemplo, si ya has conseguido bajar los kilos que te sobraban,
estas bebidas también son ideales para mantenerte en el peso deseado, sin
fluctuaciones.

Aun así, las dietas con batidos sustitutivos no se reducen solamente al ámbito de la perdida de peso.
Si no te gusta cocinar, un batido se prepara en un instante y te aporta tantos
o más nutrientes que un plato elaborado. También resulta muy habitual que las
personas que no tienen tiempo para cocinar, por llevar una vida muy
ajetreada, los consuman con frecuencia. No solo permiten ahorrar el tiempo destinado a
preparar los alimentos, sino que también resultan más rápidos de tomar que el hecho de tener
que salir a comer a un establecimiento. En este sentido, es un complemento ideal para
los aficionados al multitasking
: alimentarte con un batido te permite no
tener que hacer parones en tu vida diaria, de forma que puedes realizar tu comida mientras
trabajas o mientras vas en el transporte público.

Otros consumidores de este tipo de batidos son aquellas personas que tienen
facilidad para perder el apetito
. Mucha gente tiene menos hambre en ciertas
temporadas, como el verano, o a determinadas horas del día, como el desayuno o la noche. La
opción sencilla cuando no tenemos hambre es ignorar la hora de la comida y saltárnosla. En
cambio, la opción inteligente es sustituirla por un batido. Los batidos no exigen mucho para ser
ingeridos, por lo que en estas circunstancias no costará tanto tomarlo como un plato entero.
Pero es que, además, como son tan ricos en nutrientes, estarás beneficiando a tu cuerpo, que se resiente mucho cuando lo privas de alimento.

¿Cómo se toman estos batidos?

Los batidos sustitutivos adelgazantes se toman en lugar de alguna de las
tres comidas principales del día: el desayuno, la comida o la cena. Son adecuados para
cambiar alguna de estas comidas si estás en un proceso de adelgazamiento,
sustituyendo en este caso dos de las comidas que vayas a realizar ese día
. Además,
si, por ejemplo, has consumido muchas calorías a lo largo del día en alguno de tus platos y
quieres reducir el consumo total energético, puedes echar mano de estos batidos en un
momento puntual.

Cuando tu objetivo sea mantener el peso que tienes, puedes ayudarte de estas
bebidas para eliminar una de las comidas del día y lograr un consumo moderado de calorías
que te permita evitar desajustes de peso. La cena es la ingesta que, preferiblemente,
debes suprimir
, ya que la escasa actividad nocturna requiere de menor aporte
calórico, además de que se convertirá en calorías más difíciles de quemar.

No debes olvidar que los beneficios de estos batidos se ven muy favorecidos por
la práctica habitual de deporte y por un estilo de vida saludable
. Estas son directrices
válidas para todo el mundo, pero muy especialmente si tu objetivo es la pérdida de peso.
Mantener una vida activa, caminando y evitando pasar demasiadas horas sentados, es el
complemento ideal para potenciar el efecto de los batidos. Incorporar ejercicio a tu rutina
ayudará a que saques el máximo partido a los nutrientes que has ingerido.

Un consejo es variar el sabor del batido de una toma a otra, pues así evitarás cansarte del
producto y conseguirás prolongar su uso diario, incrementando sus beneficios. Para obtener mejores resultados se recomienda utilizar el plan de nutricion para bajar de peso de Naturmeal.

Por que comprar batidos para adelgazar

Una de las principales ventajas de los batidos sustitutivos adelgazantes
es que su composición está medida por profesionales, de forma que no solo estarás
consumiendo las cantidades ideales de los nutrientes que tu organismo necesita para funcionar
correctamente, sino que, además, estarás ingiriendo productos de primera
calidad
, asegurándote una alimentación absolutamente beneficiosa para tu salud. Si
das preferencia a este tipo de batidos frente a los alimentos procesados, tu dieta se verá muy
favorecida y experimentarás un cambio por fuera y por dentro.

Si tienes carencias vitamínicas o de otros nutrientes, te gustará
saber que resulta más sencillo encontrar este tipo de elementos en estos batidos tan completos
que en las dietas convencionales. Algunos componentes como la vitamina D, el hierro o el
potasio, imprescindibles para una salud adecuada, son indispensables en la composición de la
bebida que vas a tomar.

Otra gran ventaja del consumo productos como los batidos sustitutivos de comida es que
estarás aprenderas sobre dietética y nutrición. Gracias al uso de los
batidos aprenderás a contar las calorías de tus comidas, a tener en
consideración cuántas de estas puedes consumir en un día, además de informarte sobre los
nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de tu cuerpo y dónde encontrarlos. Todo
este conocimiento se traduce en una mejora de tu alimentación y, por tanto, en un beneficio
tangible para tu salud.

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